{"id":224,"date":"2018-01-12T12:42:02","date_gmt":"2018-01-12T12:42:02","guid":{"rendered":"https:\/\/koalaescuelas.es\/pintopinto\/?p=224"},"modified":"2018-01-12T12:42:02","modified_gmt":"2018-01-12T12:42:02","slug":"los-ninos-deben-dormir-con-o-sin-luz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/koalaescuelas.es\/pintopinto\/los-ninos-deben-dormir-con-o-sin-luz\/","title":{"rendered":"Los ni\u00f1os, \u00bfdeben dormir con o sin luz?"},"content":{"rendered":"<p><strong>Muchos padres presuponen que desde que nacen, los beb\u00e9s sienten miedo en la oscuridad y, por eso, colocan alguna luz tenue en el cuarto a la hora de dormir. Sin embargo, esta dependencia es creada y fomentada por los adultos desde el principio y, adem\u00e1s de ser innecesaria, es tambi\u00e9n perjudicial f\u00edsica y emocionalmente para el peque\u00f1o.\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>Los beb\u00e9s desconocen la diferencia entre el d\u00eda y la noche y, por lo tanto, es imposible pretender que siga las pautas de sue\u00f1o de los adultos. Es aconsejable que se acostumbren a dormir sin luz desde los primeros d\u00edas y, sobre todo, por la noche. Con la oscuridad, el organismo segrega melatonina, hormona que ayuda a regular el ritmo de vigilia y sue\u00f1o. Esta hormona es necesaria para que el beb\u00e9 consiga un sue\u00f1o reparador. Cuanto mayor es la luminosidad del cuarto, menor es la producci\u00f3n de melatonina y mayor la posibilidad de que el peque\u00f1o sufra alteraciones del sue\u00f1o.<\/p>\n<p>Por otro lado, un estudio realizado en la Universidad de Pensilvania y en el Hospital Infantil de Filadelfia con un grupo de 480 ni\u00f1os ofrece resultados contundentes que asocian el h\u00e1bito de dormir con luz los dos primeros a\u00f1os de vida con problemas visuales como la miop\u00eda.<\/p>\n<p>Si bien es cierto que el origen de la miop\u00eda es principalmente gen\u00e9tico, los expertos consideran que la luz puede ser un factor potencial. Los ojos tienen su mayor desarrollo durante los tres primeros a\u00f1os de vida. Si durante este periodo est\u00e1n expuestos a un grado alto de luminosidad, de forma continuada, puede afectarles en el crecimiento excesivo de la cavidad v\u00edtrea, \u00a0provocando que las im\u00e1genes se formen delante de la retina. En muchos casos, este problema de refracci\u00f3n no se detecta hasta los 12 o 14 a\u00f1os, porque el ojo no alcanza su tama\u00f1o adulto hasta esta edad.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, la dependencia de luz al dormir, como cualquier otra dependencia, impide la correcta evoluci\u00f3n del ni\u00f1o en aspectos emocionales como pueden ser la autonom\u00eda, la autoestima y la seguridad en s\u00ed mismo.<\/p>\n<p>Por todo ello, es importante que los padres acostumbren a los ni\u00f1os a dormir de manera adecuada. Aqu\u00ed dejamos una serie de recomendaciones:<\/p>\n<ul>\n<li>Acostumbrar al beb\u00e9 a dormir a oscuras y en silencio por la noche.<\/li>\n<li>Durante el d\u00eda, puede dormir con algo de luz natural y con los sonidos habituales de la casa. De este modo, ir\u00e1 aprendiendo a distinguir el sue\u00f1o nocturno del diurno ya que su sistema nervioso percibir\u00e1 la diferencia entre el d\u00eda y la noche.<\/li>\n<li>Si \u00a0el ni\u00f1o ya est\u00e1 acostumbrado a dormir con luz, hay que reeducar sus h\u00e1bitos de sue\u00f1o durante la noche, excepto en casos de ni\u00f1os con miedos patol\u00f3gicos a diversas situaciones o circunstancias. El padre y la madre deben ponerse de acuerdo en la estrategia a seguir y, por supuesto, ser firmes al llevarla a la pr\u00e1ctica.<\/li>\n<li>En el caso de que la luz con la que duerme sea fuerte, se puede ir disminuyendo la intensidad poco a poco hasta dejar un piloto peque\u00f1o que apenas ilumine.<\/li>\n<li>Pueden acompa\u00f1arle durante un rato hasta que se tranquilice, si es necesario, e ir separ\u00e1ndose progresivamente de su lado o dejar la luz de un cuarto cercano encendida.<\/li>\n<li>Es muy importante alabar y reforzar los peque\u00f1os avances.<\/li>\n<li>Hay que ser comprensivos. En las primeras ocasiones, quedarse dormido sin luz puede producir al ni\u00f1o algo de ansiedad. El cari\u00f1o y la paciencia de los padres le pueden ayudar a recuperar la seguridad. El esfuerzo de unos d\u00edas merece la pena por alcanzar una mayor independencia y garantizar la salud del peque\u00f1o.<\/li>\n<\/ul>\n<div><\/div>\n<div>Autor:\u00a0<strong>Asociaci\u00f3n Mundial de Educadores Infantiles<\/strong><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Muchos padres presuponen que desde que nacen, los beb\u00e9s sienten miedo en la oscuridad y, por eso, colocan alguna luz tenue en el cuarto a la hora de dormir. 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